Air merupakan
elemen yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Menurut kajian, kira-kira
dua pertiga daripada komposisi badan manusia ialah air, manakala selebihnya
terdiri daripada zat padat. Ini bermakna badan manusia didominasi oleh air.
Namun, jika komposisi air dalam badan manusia kurang daripada kadar yang
sepatutnya, ini boleh mendatangkan kesan buruk bagi manusia itu sendiri. Artikel ini akan mengkongsikan fungsi air, akibat kurang air, dan langkah-langkah bagi
memastikan badan mengandungi air yang secukupnya.
Antara fungsi
air ialah membantu untuk berfikir, membantu menyalurkan zat-zat makanan ke
seluruh badan, mengawal suhu badan, melembutkan dan mencantikkan kulit,
membuang bahan-bahan tidak baik melalui air kencing dan najis, melancarkan
peredaran darah, menggerakkan otot-otot dan sendi, dan membantu dalam
pencernaan makanan dengan baik. Ini berdasarkan firman Allah s.w.t. yang
bermaksud, “Agar (dengan air itu) Kami menghidupkan negeri yang mati (tandus),
dan Kami memberi minum kepada sebahagian apa yang telah Kami ciptakan, (berupa)
haiwan-haiwan ternak dan manusia yang banyak.” (Surah al-Furqan, 25:49). Ayat
ini jelas menunjukkan bahawa fungsi utama air ialah memberikan kehidupan kepada
tumbuh-tumbuhan, binatang-binatang dan juga manusia. Tanpa air, mereka tidak
akan bertahan hidup kira-kira dalam jangka masa seminggu. Tetapi mereka mampu
bertahan hidup selama berbulan-bulan jika ketiadaan makanan untuk dikonsumsi.
Walaupun badan
kekurangan sedikit air, ini boleh mengakibatkan gangguan pada ingatan, hilang
daya tumpuan, badan berasa letih dan lesu, dan yang paling ketara ialah air
kencing menjadi pekat dan mengeluarkan bau yang kuat. Dalam jangka masa yang panjang
pula, badan manusia akan mudah terdedah dengan masaalah kesihatan seperti sakit
kepala, sembelit dan air kencing yang kotor, dan mengalami masaalah perjalanan
darah. Panduan pertama bagi manusia agar boleh mengesan kekurangan air ialah
apabila mula merasa haus. Apabila badan berasa penat dan lesu, ini bermakna
badan memerlukan air yang secukupnya agar kembali segar. Jika air kencing
jernih dan cair, maka komposisi air dalam badan adalah cukup.
Antara
langkah-langkah untuk memastikan agar kandungan air dalam badan mencukupi ialah
dengan cara membawa sebotol air mineral ke mana-mana sahaja kita pergi, minum
segelas air secara rutin iaitu sebelum dan selepas tidur, minum air
sekurang-kurangnya enam ke lapan gelas sehari, dan tidak makan terlalu banyak dalam
satu hidangan agar perut mempunyai ruang yang secukupnya untuk diisikan dengan
air. Rasulullah s.a.w. ada memberikan petua agar mengisi perut tidak lebih
daripada satu pertiga makanan agar satu pertiga lagi untuk air, dan satu
pertiga lagi merupakan udara untuk pernafasan.
Kesimpulannya, manusia
memerlukan air untuk hidup. Manusia mampu hidup tanpa makanan selama berminggu-minggu
atau berbulan-bulan, tetapi manusia tidak mampu hidup tanpa air kira-kira dalam
jangka masa seminggu sahaja. Selain itu, air mempunyai pelbagai fungsi bagi
manusia. Jika jumlah air dalam badan kekurangan, maka ia boleh memberi kesan
negatif kepada kesihatan, peredaran darah, dan mengakibatkan kelesuan dan
keletihan. Oleh itu, kita harus memastikan agar badan sentiasa mengandungi
jumlah air yang secukupnya dengan mempraktikkan langkah-langkah atau beberapa garis
pandu seperti yang telah dikongsikan.
Sumber:
Farhan Hadi Mohd Taib, Dr. (2012). Minumlah air secukupnya. Gen-Q,
(13), 54-5.
No comments:
Post a Comment